Меню

Можно ли заниматься велосипедом при варикозе

Можно ли заниматься велосипедом при варикозе

Во многих странах Европы и Азии в последние годы наблюдается настоящий бум катания на велосипедах. В частности, в Нидерландах всего 16,6 млн. жителей, а велосипедов насчитывается около 16,3 млн. В Голландии и Англии врачи советуют работникам офисов оставить машины в гараже и ездить на работу на велосипеде. Они уверены, что сидячая работа является причиной развития ожирения, варикозного расширения вен и нарушений работы сердца. Регулярное катание на велосипеде по 5 км в день снижает вероятность развития инфаркта на 50%!

Езда на велосипеде, как и бег трусцой, оказывает циклическую нагрузку на организм. Она укрепляет мышцы сердца, сосудов и улучшает состояние крови. За счет интенсивной нагрузки на ноги, во время катания на велосипеде кровь в сосудах начинает циркулировать быстрее, что предотвращает застойные явления и снижает вероятность развития варикозного расширения вен и отеков. Кроме того, усиленно крутя педали велосипеда можно без соблюдения диеты сбросить 5 кг лишнего веса за год. И что очень важно — при этом полностью исчезает целлюлит в области бедер. Офтальмологи утверждают, что катание на велосипеде — отличный способ профилактики ухудшения зрения. Ведь, как известно, постоянное фокусирование глаз на близкорасположенном предмете и становится причиной развития близорукости, а во время движения на велосипеде мы смотрим вдаль, что способствует укреплению мышц глаз.

Катание на велосипеде — отличный способ повышения иммунитета и общего закаливания всего организма. Как показывает медицинская статистика, люди занимающиеся велоспортом практически не болеют гриппом и простудой, они отличаются выносливостью и спокойствием. Велосипедные прогулки поднимают настроение, отодвигают на задний план все заботы и тревоги, укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессом. По утверждению некоторых логопедов езда на велосипеде может полностью избавить человека от заикания. Во время велосипедных прогулок улучшается кровоснабжение мозга и тренируется вестибулярный аппарат.

Регулярные катания на велосипеде заставляют наши легкие работать в полную силу. Людям, которые много курят, надо ежедневно совершать поездки на велосипеде по 40-60 минут, чтобы очистить легкие от никотина и токсинов. Во время катания на велосипеде происходит усиленная аэрация легких, в результате чего они полностью очищаются от вредных веществ табачного дыма. В последние годы многие люди приобретают для дома велотренажеры. На них также можно развить мышцы и укрепить работу сердечно-сосудистой системы. Но велотренажеры не могут заменить езду на велосипеде по лесу, за городом или в парке. Во время прогулок на свежем воздухе кровь насыщается кислородом, и каждый орган вместе с кровью получает больше питательных веществ. В результате этого налаживается обмен веществ и улучшается работа всех органов и систем в организме.

Чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу и не навредили здоровью, необходимо правильно выбрать не только велосипед, но и маршрут движения. Если ваша цель не только отдохнуть, но и скинуть лишние килограммы, то катание по ровной асфальтовой дорожке может оказаться малоэффективной. Для похудения выбирайте маршрут с плавными подъемами и небольшими спусками. Во время подъемов на велосипеде жир с живота и бедер уходит гораздо быстрее. Но подъемы не должны быть слишком крутыми, они сильно перегружают колени и могут стать причиной стирания хрящей между костями и появления боли в коленных суставах. Кроме того, чтобы нагрузки на суставы были посильными необходимо правильно отрегулировать высоту сидения и руля велосипеда. Для этого нужно сесть на седло, опустить одну педаль велосипеда в нижнее положение и поставить ступни на нее так, чтобы нога приняла прямое положение. Если этого делать невозможно, то седло надо приподнять или опустить ниже. Во время езды на велосипеде ноги должны выпрямляться до конца, в противном случае они не смогут отдохнуть и могут стать причиной возникновения боли в коленях. При этом давить на педаль надо не пятками и не пальцами, а самым началом ступней.

По утверждению американских ученых из отделения неврологии Медицинского колледжа Колорадо длительная езда на велосипеде оказывает негативное влияние на потенцию мужчин. Дело в том, что во время катания на велосипеде из-за маленькой площади седла происходит сильное давление на область промежности, а ведь там проходят артерии и нервы, которые и отвечают за нормальное функционирование эректильной способности. Поэтому ученые советуют не ездить на велосипеде более 1-2 часов в день, а во время велосипедных прогулок чаще менять позы.

Читайте также:  Есть ли способ избавиться от варикоза

Не стоит превращать полезное катание на велосипеде в желание побить рекорды скорости и преодоления больших расстояний, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья. Ученые также выяснили, что у женщин, также как и у мужчин, во время катания на велосипеде артерия и половой нерв подвергаются сжатию. Это, по мнению ученых, тоже может привести к снижению чувствительности в области гениталий. Поэтому покупая велосипед, обязательно обратите внимание на форму его седла. Оно должно быть обтекаемой и мягкой, уменьшающей давление на нежные части тела в интимной области.

Источник

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе

7 минут Автор: Михаил Скворцов 2230

Варикоз – искривление и расширение вен в икроножной части ног. Сопровождается потерей эластичности стенок вен; чем больше запущена болезнь, тем более выражены симптомы – вылезающие узлы характерного темно-синего цвета. Недуг очень неприятен и крайне опасен: как и многие другие серьезные болезни, варикоз до поры до времени протекает бессимптомно. Когда же пациент догадывается о неполадках своего организма, без помощи врача уже не обойтись…. А можно было бы и предупредить болезнь – например, кататься на велосипеде. О положительном влиянии этого чудесного механизма сказано много, и повторим еще раз, конкретно для варикоза риск заболевания снижается в разы.

Профилактика – отличная вещь, и катающие на великах могут смело встать в число «самых заботливых о своем здоровье». Но поговорим немного о другом: варикоз есть, и в данный момент он сам не уберется. Можно ли кататься на велосипеде с этой болезнью (ноги же!) и какие правила следует соблюдать, узнаем прямо сейчас.

Отвечаем на вопрос

Кататься на велосипеде при варикозе можно и даже нужно! Единственный момент, который может заставить отказаться от поездок, – противопоказания врача в сильно запущенных случаях. На ранних стадиях развития расширения вен на ногах непродолжительные покатушки только приветствуются. Разберем почему.

Всем давно известно, что при езде на велосипеде идет активная тренировка ног. Ошибочно полагать, что идет накачка мышц, как в спортзале, – они становятся крепче, повышается их выносливость. Более развитые мышцы способны лучше удерживать сосуды, что предотвращает их дальнейшее расширение и деформацию.

Езда на велосипеде улучшает кровоток и полностью нейтрализует застойные зоны крови. Это, в свою очередь, стабилизирует эластичность сосудистых стенок. Интенсивный кровоток в ногах в сочетании с тонусом икроножных мышц полностью затормозит дальнейшее течение болезни.

Итак, велосипед – универсальное средство для поддержания здоровья в целом, а в случае с варикозом он дает следующие преимущества:

  • вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи;
  • предотвращение развития тромбофлебита;
  • можно забыть об отеках ног;
  • динамические нагрузки на все группы мышц.

Катание на велике – спокойное занятие, исключительно полезное для организма. Чего не скажешь о велосипедном спорте. К сожалению, заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано. Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды. Последние отвечают за подачу и отвод крови (жизнеобеспечение). И так неважные сосуды под нагрузкой могут совсем выйти из строя, что обернется нешуточными проблемами с ногами.

Катаемся при варикозе правильно

Для профилактики развития венорасширения и поддержания мышц в тонусе необходимо тщательно подготовиться к данному мероприятию и ежедневно уделять ему час-полтора. Это могут быть:

  • поездки на работу и обратно;
  • прогулки по красивым и интересным местам города;
  • выезды за город на природу.

В первом случае получаем 100%-ое преимущество перед личным и общественным транспортом – не стоим в пробках и улучшаем настроение. Организм полностью готов к работе. Обратная дорога даст легкую нагрузку после трудового дня (особенно если работа сидячая) и проветрит мысли.
Крайне желательно выделить время для самостоятельных поездок в стиле «просто так». Релакс, тренировки и отличное настроение обеспечены – и в эти минуты можно забыть о варикозе! Организм тонизирует себя, можно сказать, в автоматическом режиме без мешающих мыслей о болезни.

Читайте также:  Варикоз нижних конечностей трофические язвы лечение

Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:

  • разминка ног: 10 – 20 приседаний;
  • отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
  • соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
  • чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
  • не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
  • употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
  • во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
  • продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
  • после поездки полежать 10 – 15 минут.

Вот собственно и все рекомендации по сохранению здоровья ног с помощью велосипеда. Никаких сложностей, нужно только выделять немного времени на них.

Преимущества велосипеда перед велотренажером

Есть еще одна замечательная вещь – тренажер-велосипед. С ним сталкивался абсолютно каждый человек, на картинке, по крайней мере, видел точно. На всякий случай вот он:

Крутить педали под нагрузкой и тренировать ноги – вот смысл этого тренажера. Попутно развиваем сердечно-сосудистую систему и дыхалку, как на обычном велике. Интенсивность нагрузки можно изменять, на разных моделях встроены дополнительные функции. Дисплей показывает параметры тренировки: нагрузка, частота педалирования, время, пульс и много чего еще. В общем, такой неподвижный вариант велосипеда. В какой-то степени он будет эффективнее настоящего велосипеда, но не заменит его полностью.

Итак, велотренажер имеет следующие плюсы перед велосипедом:

  • занятия прямо в комнате;
  • атмосфера тренировки – здесь нет той (порой мешающей) психологической составляющей: релакс, восторг, напряжение на трудном участке дороги;
  • непрерывный режим нагрузки;
  • тренировки зимой.

В остальных смыслах лучше ездить на велосипеде. Чисто тренировочный подход со временем вымотает – нет тех цепляющих ярких моментов, как на велике. К тому же движение на велосипеде реально, а на тренажере иллюзорно.

Велосипед не только положительно влияет на организм, но и укрепляет нервную систему благодаря эмоциональной составляющей. Принцип «все болезни от нервов» еще никто не отменял, а это значит качественная профилактика всех заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Разнообразие. Велопрогулки позволят узнать много интересного об окружающей обстановке, чего не даст велотренажер. Кроме того, это больше пребывания на свежем воздухе.

Стоимость. Велосипед обойдется покупателю в разы дешевле, чем тренажер. Обслуживать простой байк гораздо проще в случае поломки, чем спортивный агрегат. Кстати, на велотренажерах отлично можно заниматься зимой в спортзале, когда катание на велике невозможно. И польза, и выгода!

Лечение и профилактика необходима для устранения негативных последствий варикозной болезни. И превосходным вариантом здесь будут велопоездки. Кататься на велосипеде может каждый, это просто, легко, приятно и полезно!

Источник

Езда на велосипеде при варикозе: плюсы и минусы

Варикозное расширение вен встречается в медицинской практике часто. В числе факторов развития патологии – малоподвижный образ жизни. Поэтому физическая нагрузка является составляющей лечения. Врачи рекомендуют выбирать такой вид спорта, как езда на велосипеде.

Характеристика заболевания

Варикоз – болезнь, поражающая вены. Чаще нарушение затрагивает нижние конечности. Развивается заболевание из-за низкой физической активности и длительного нахождения в сидячем или стоячем положении.

Это приводит к застою крови, что вызывает воспалительный процесс и набухание сосудов.

Есть и другие причины развития варикоза:

  • Лишний вес тела.
  • Наследственность.
  • Сбой гормонального баланса.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Неудобная обувь и одежда.

При варикозе пациенты жалуются на неинтенсивные болевые ощущения в ногах, появление видимых узоров из вен, чувство тяжести, ночные судороги, отечность конечностей. С течением болезни симптоматика приобретает выраженный характер.

Для предотвращения проблем надо регулярно заниматься спортом: это лучший способ поддержания работы кровеносной системы. Пациентам рекомендуются прогулки, плавание, гимнастика, велосипед при варикозе.

Полностью избавиться от патологии с помощью физической активности нельзя, но приостановить течение болезни – вполне. Устраняют недуг с помощью медицинских препаратов или оперативного вмешательства в зависимости от степени тяжести.

Читайте также:  Комплексное лечение при варикозе вен

Чем поможет езда больным?

Катание на велосипеде при варикозе ног проводится только с разрешения лечащего доктора. Рассмотрим достоинства данного вида спорта.

При езде работают все мышечные ткани нижних конечностей. Когда человек крутит педали, происходит хороший отток крови. Если кататься на велосипеде регулярно, то сосудистые стенки станут крепче, что уменьшает вероятность развития варикоза.

Патология возникает из-за малоподвижного образа жизни. Велопрогулки помогают создать нагрузку на ноги, что снижает риск возникновения застоев в крови и нормализует кровообращение.

Помимо благоприятного воздействия на ноги занятия на велосипеде укрепляют иммунную систему и мышцы, избавляют от лишней массы тела, стабилизируют работу дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы, улучшают нервную систему. Организм становится выносливым, устойчивым к различным негативным факторам внешней среды.

Противопоказания к занятиям

Езда на велосипеде при варикозе полезна, но имеет и противопоказания:

  • тромбофлебит;
  • сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • болезни головного мозга;
  • хрупкость костей;
  • патологии суставов.

Велосипед при варикозе ног не рекомендован и при запущенной стадии недуга.

Можно ли использовать велотренажер?

Ответ на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при варикозном расширении вен, положительный. Но можно ли заменить езду на улице занятиями дома на специальном тренажере? Да. Велотренажер при варикозе имеет преимущества перед велосипедом:

  1. Существует два типа тренажеров – вертикальные и горизонтальные. При рассматриваемом заболевании оптимальным вариантом будет второй вид. При его использовании на ноги не оказывается повышенная нагрузка в силу правильного положения пациента.
  2. Приспособление зафиксировано, поэтому интенсивность занятий регулируется. Больному не беспокоится, что не рассчитает силы.
  3. Тренировки проходят в спортивном зале под контролем инструктора. Он устанавливает необходимый темп и нагрузку.
  4. Есть возможность заниматься при любых погодных условиях – поддерживаться регулярность занятий с велотренажером легче.

При использовании тренажера следует соблюдать рекомендации лечащего врача и инструктора. Если специалист запрещает кататься на велосипеде, значит, и его аналог не подойдет.

Основные правила

Главный принцип лечения варикоза – соблюдение указаний врача на всех этапах терапии. Только доктор решает, можно ли кататься на велосипеде при варикозе, какой темп предпочтителен, как распределять нагрузку. Пациенту понадобится пройти диагностические мероприятия, чтобы знать степень развития заболевания.

Пациентам не запрещается кататься на велосипеде при соблюдении основных правил, что позволит избежать неблагоприятных последствий для здоровья человека.

Подходящая одежда

Для нижних конечностей, страдающих варикозом, выбирают трикотажные колготки, лосины или чулки. Они предотвратят сильное давление на сосуды ног. Их носят каждый день ввиду благотворного влияния на состояние вен.

Компрессионная трикотажная одежда бывает разной. Перед приобретением посоветуйтесь с лечащим врачом: он подскажет подходящий вариант с учетом стадии развития патологии.

Регулярность занятий

Системность – главное правило успешного занятия спортом. Она особенно необходима при борьбе с болезнью. Езда на велосипеде принесет пользу при варикозе только при условии регулярности велопрогулок.

Занятия не должны вызывать перенапряжения больных ног. Лучше ездить каждый день по несколько минут, чем доводить себя до изнеможения. Желательно разработать график занятий вместе со специалистом.

Распределение нагрузки

Нельзя пытаться в первое время проехать несколько километров. Загрузка увеличивается постепенно по мере привыкания организма.

Начинают с 20 минут в день. Даже если чувствуете, что способны проехать больше – делать этого не стоит.

В противном случае пользы для организма не будет. Если мышцы готовы к тяжелым нагрузкам, то пораженные вены, на лечение которых направлена активность, вряд ли смогут с ними справиться.

Выбор дороги

При варикозе выбирают ровную поверхность для езды на велосипеде.

Нельзя кататься по местности, на которой встречаются горки, ямки: на сосуды ног будет оказываться сильное давление, что нежелательно при пораженных венах.

Катание на велосипеде или использование велотренажера – отличный вариант, совместимый с варикозным расширением. Выбирать вид активности самостоятельно нельзя. Заниматься спортом разрешается только после консультации лечащего врача.

Источник