Меню

Можно ли тренироваться если есть варикоз

Варикозное расширение вен у спортсменов: причины, симптомы, профилактика

Содержание статьи

Одна из основных причин развития варикоза – малоподвижный образ жизни. Поэтому при появлении первых симптомов заболевания рекомендуется заниматься определенными видами спорта. Однако тренировки – это не всегда оптимальное решение: если нагрузка подобрана неправильно, это может привести к ухудшению состояния вен. Доказательство этому – варикоз у спортсменов. Что делать, если вы занимаетесь спортом и обнаружили признаки данной болезни? Подробнее – в нашей статье.

Варикоз у спортсменов: причины

Почему развивается варикоз у спортсменов?

Развитию заболевания способствует повышенная нагрузка на ноги, которая наблюдается при занятиях некоторыми видами спорта. Она возникает как при ударных нагрузках, характерных для бега, прыжков, поднятия больших весов, так и при занятиях интеллектуальными видами спорта, – такими, как шахматы, шашки и пр. В первом случае спортсмен испытывает напряжение в мышцах ног, вызванное повышенной нагрузкой, во втором речь идет о длительном пребывании в положении сидя. В обеих ситуациях происходит нарушение кровообращения в нижних конечностях, снижается эластичность сосудов, ухудшается работа клапанов вен – все это приводит к развитию варикоза у спортсменов.

Дополнительными факторами, ускоряющими прогрессирование заболевания, являются:

  • Лишний вес.
  • Гормональные изменения.
  • Прием анаболических стероидов, препаратов заместительной гормональной терапии, оральных контрацептивов.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Ударные нагрузки без соответствующей подготовки.
  • Занятия в неподходящей обуви и одежде.
  • Заболевания печени с нарушением желчеоттока.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Проблемы с работой венозных клапанов развиваются как при чрезмерной нагрузке на ноги, так и при ее полном отсутствии. Поэтому занятия спортом для профилактики развития заболевания не только разрешены, но и являются необходимыми. Однако при уже имеющихся проблемах с венами допускаются далеко не все спортивные нагрузки.

От каких видов спорта рекомендуется отказаться (или ограничить интенсивность), если у вас наблюдаются симптомы варикоза? В группу запрещенных/ограниченных физнагрузок входяит следующиеее:

  • Тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, троеборье, гиревой спорт. Варикоз и силовые тренировки – часто взаимосвязанные явления. Названные виды спорта подразумевают поднятие максимально возможных весов. Большой вес штанги в сочетании с приседом, необходимым для выполнения упражнения, оказываеют повышенную нагрузку на клапанный аппарат сосудов нижних конечностей. В результате этого возможно нарушение его нормального функционирования.

  • Бег. Варикоз у спортсменов-бегунов – довольно распространенное явление. Ударные нагрузки на ноги характерны для высокоскоростного спринтерского бега, продолжительных забегов на марафонских дистанциях, кроссов, стипль-чеза (бега с препятствиями). Эти дисциплины сопряжены с высокой нагрузкой на ноги и клапанный аппарат вен, ониа также являются достаточно травматичными. Если у вас есть проблемы с кровообращением в нижних конечностях, от ударных беговых тренировок придется отказаться. Вместо них рекомендуется отдать предпочтение скандинавской ходьбе и более спокойным видам спорта. Если заболевание находится на ранней стадии развития и его симптомы ограничены незначительнымх усилением сосудистого рисунка, возможен легкий бег трусцой на беговой дорожке или на стадионном покрытии из прорезиненной крошки.

Интенсивный бег может стать причиной усиления варикоза

  • Кроссфит. Кроссфит подразумевает продолжительные и достаточно интенсивные нагрузки, которые плохо сочетаются с варикозом вен нижних конечностей.
  • Прыжки, приседания, выпады. Если речь идет об ударных спортивных тренировках (например, длительных прыжках со скакалкой, плиометрике, приседаниях со штангой, гантелями, гирей или другими утяжелителями), такие виды спорта категорически запрещены при проблемах с венами.
  • Паркур. Эта спортивная дисциплина подразумевает скоростное преодоление препятствий, состоящее из комбинации бега, прыжков, подтягиваний. Бег и прыжки способны ухудшить состояние клапанного аппарата вен нижних конечностей. Однако на ранних стадиях развития заболевания занятия паркуром все же возможны, при условии использования компрессионного трикотажа.
  • Подвижные фитнес-тренировки. В эту категорию входят классическая степ-аэробика на платформе, кик-аэробика, зумба, танцевальные кардио-направления и пр. такие виды спорта подразумевают наличие прыжков, поэтому людям с заболеваниями вен нужно относиться к подобным тренировкам осторожно.

Занятия спортом при варикозном расширении вен: профилактика развития осложнений

Ранняя диагностика варикозного расширения вен позволяет вовремя начать лечение и не допустить развития осложнений – например, образования тромбов в венах ног. Поэтому при появлении первых симптомов нарушения работы венозного клапана рекомендуется временно остановить тренировки и пройти обследование у флеболога. Врач оценит характер сосудистых изменений и поможет подобрать оптимальный тип нагрузки.

Скандинавская ходьба полезна при варикозе вен

Среди наиболее безопасных и полезных спортивных дисциплин, не оказывающих негативного влияния на вены ног, выделяют следующиее:

  • Плавание.
  • Аквааэробика.
  • Йога (особенно – перевернутые асаны).
  • Пилатес.
  • Спортивная и скандинавская ходьба.
  • Стретчинг.
  • Что касается тренировок в зале при варикозе, то они должны проводиться под руководством опытного тренера и исключать повышенную нагрузку на ноги, нижнюю часть тела и пресс.
Читайте также:  Варикоз тазовых вен что это такое

Окончанию тренировки должна предшествовать заминка. Кроме того, чтобы снизить нагрузку на ноги при варикозе вен, спорт должен проходить в щадящем режиме. Также для занятий спортом рекомендуется использовать индивидуально подобранный компрессионный трикотаж (исключение составляет плавание и аквааэробика).

В каких случаях спорт и варикоз категорически не совместимы?

  • При наличии тромбоза и тромбофлебита. Повышение вязкости и увеличение свертываемости крови может спровоцировать образование кровяных сгустков – тромбов. Выполнение интенсивных физических нагрузок способно спровоцировать отрыв тромба и его транспорт с кровотоком к различным органам. В случае закупорки вен, питающих внутренние органы, происходит эмболия – состояние, опасное для жизни человека.
  • При нарушении трофики тканей нижних конечностей, на 3-4 стадии развития болезни и позднее. Если у больного присутствует выраженное изменение сосудов на ногах, характеризующееся подкожными узлами и тяжами, а также снижение трофики кожи и мягких тканей, которое проявляется изменением цвета кожи, появлением плохо заживающих ран и язв, тренировки должны быть строго запрещены.
  • При возникновении болезненных ощущений, выраженного дискомфорта, судорог, при усилении сосудистого рисунка после тренировок. Если вы испытываете любые неприятные ощущения в ногах во время или после окончания спортивных нагрузок, пройдите осмотр флебологом и дополнительные обследования (УЗИ сосудов, анализ крови и пр.)

Если у вас начальная стадия варикозного расширения вен и врач разрешил умеренные занятия спортом, в качестве дополнительных средств можно использовать Тоник и Крем для ног Нормавен®. Регулярное применение крема в течение 3 месяцев позволяет значительно уменьшить выраженность сосудистого рисунка, избавиться от судорог, отеков и тяжести в ногах. Тоник подходит для использования прямо во время спортивных тренировок: его можно наносить на голую кожу, если вы занимаетесь в шортах. Он помогает быстро избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях.

  1. Скрипаль А. В., Бахметьев А. С., Бриленок Н. Б., Добдин С. Ю., Баатыров Р. Т., Тихонова А. С. Диагностика артериальных сосудов спортсменов методом дуплексного ультразвукового сканирования. // Методы компьютерной диагностики в биологии и медицине – 2020. – 2020. – С. 35-38.
  2. Михайлов П. В., Муравьев А. В., Остроумов Р. С., Муравьев А. А. Возрастные особенности реологических свойств крови у тренированных и нетренированных лиц. // Безопасность здоровья человека. – 2016. – № 1. – С. 16-29.
  3. Сафонов Л. В., Стернин Ю. И. Сафонов В. Л. Терапия венозной недостаточности нижних конечностей у высококвалифицированных спортсменов различных видов спорта. // Вестник спортивной науки. – 2015. – С. 34-39.
  4. Браун Н. А. Распространенность венозной патологии нижних конечностей среди спортсменов циклических и ациклических видов спорта. // Человек. Спорт. Медицина. – 2008. – № 4. – С. 78-79.
  5. Браун Н. А., Калинина И. Н. Эпидемиологическая характеристика нарушений венозного кровообращения у спортсменов ситуационных видов спорта. // Человек. Спорт. Медицина. – 2006. – № 3. – С. 18-21.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Проблемы с венами на ногах при занятиях спортом

Содержание статьи

Занятия спортом имеют массу преимуществ: они позволяют улучшить состояние здоровья, повысить выносливость, избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, набрать мышечную массу и стать сильнее. Однако при наличии проблем с венами выполнение неправильно подобранных физических нагрузок способно нанести вред здоровью человека. Обязательно ли исключать занятия спортом, если у вас развилась патология вен? Какие виды спорта входят в категории разрешенных и запрещенных? О чем нужно помнить при выполнении физических нагрузках для того, чтобы не допустить усугубления ситуации? Поиском ответом на эти вопросы мы как раз и займемся.

Неправильно подобранные спортивные нагрузки и дисциплины могут стать причиной варикоза вен

Почему возникают проблемы с венами на ногах: причины

Варикоз и ХВН (хроническая венозная недостаточность) являются одними из наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкивается современный человек. В особенности это касается жителей больших городов, ведущих малоподвижный образ жизни. Каковы же причины развития варикоза и вызванных им проблем с венами и сосудами?

Проблемы с венами из-за неправильных спортивных нагрузок

Наследственная предрасположенность. Склонность к варикозу передается по наследству. Статистические данные неутешительны: если у обоих родителей есть варикоз, вероятность его развития у ребенка составляет до 90%; если же от болезни страдает один из родителей – шансы столкнуться с этим заболеванием достигают 60%.

Изменения гормонального фона. Колебания уровня гормонов могут быть как естественными (беременность, кормление грудью), так и искусственными (прием оральных контрацептивов, анаболических стероидов профессиональными спортсменами). Однако в обоих случаях происходит изменение соотношения гормонов в организме и возникает риск развития варикоза.

Патологии эндокринной системы. Нарушения нормального функционирования сосудистых клапанов могут возникать при различных эндокринных заболеваниях – например, при сахарном диабете, гипотиреозе, а так же болезнях желудочно-кишечного тракта (болезни, связанные с нарушением функции печени, желчеоттока). В этом случае вероятность развития проблем с сосудами на ногах значительно возрастает.

Читайте также:  Бег трусцой при варикозе

Ожирение. Если у человека имеется чрезмерный лишний вес, создается повышенное давление на нижние конечности, а клапаны сталкиваются со сложностями во время перекачивания крови снизу вверх по направлению к сердцу.

Сидячий образ жизни. Отсутствие достаточной физической активности и занятий спортом приводит к изменениям кровотока и нарушениям функционирования клапанного аппарата вен.

Чрезмерная нагрузка на нижние конечности. С этой проблемой сталкиваются представители «вредных» профессий, вынужденные проводить большую часть дня на ногах – продавцы, кондукторы в общественном транспорте, парикмахеры, учителя, курьеры, пилоты, стюардессы.

Неправильно подобранная физическая нагрузка. Это касается тех, кто занимается спортом. Сам по себе спорт укрепляет сосуды. Однако если нагрузка будет чрезмерной, а также при наличии предрасполагающих факторов (отягощенной наследственности, гормональных изменений) риск развития варикоза существенно возрастет.

Ношение неудобной обуви на высоких каблуках и чрезмерно узкой одежды. Каблуки провоцируют смещение массы тела со всей поверхности стопы на ее переднюю часть и способствуют перенапряжению голеней и икр. Обтягивающие джинсы приводят к нарушению кровотока в области малого таза и нижних конечностей. В обоих случаях создаются благоприятные условия для развития проблем с венами.

Видео о том как правильно заниматься спортом при варикозе

Тренер Никита Захаров покажет, как тренироваться при варикозном расширении вен. EnergyLifeNL

Симптомы и признаки проблем с венами

Первый признак нарушения нормального функционирования клапанного аппарата – появление на ногах сосудистой сетки и «звездочек». Если проигнорировать этот симптом и не заняться укреплением сосудов, диаметр сосудов постепенно неизменно расширяется до 3 мм и более, они становятся вздутыми и извитыми, под кожей просматриваются варикозные узлы и тяжи, появляются ночные судороги. Этот процесс сопровождается отеками, чувством тяжести и распирания, быстрой утомляемостью ног, нарушениями пигментации и трофики тканей. На последней стадии развития варикоза на нижних конечностях появляются трудно заживающие трофические язвы.

Симптомы и признаки варикоза вен

Спорт и расширение вен

Появление варикоза заставляет изменить привычный образ жизни и ставит перед человеком (особенно если он привык к занятиям спортом) ряд вопросов. Как подобрать оптимальный уровень физической нагрузки? А полезен ли спорт для сердца и сосудов в вашем состоянии? Как заниматься, чтобы улучшить, а не ухудшить состояние здоровья?

В первую очередь проконсультируйтесь с врачом-флебологом (врач сердечно-сосудистый хирург). Он оценит состояние сосудов и скажет, можно ли в вашем конкретном случае заниматься спортом – и если да, то каким.

Исследование вен ног врачом-флебологом

Сосуды и спорт: разрешенные виды нагрузки

На первой стадии развития варикоза пациент может выполнять аэробные типы нагрузки: заниматься ходьбой, бегом трусцой на короткие дистанции, занятиями на эллипсоиде и велотренажере, плаванием, аквааэробикой, велоспортом, йогой, пилатесом, стретчингом:

Аэробные виды спорта обеспечивают синтез эндогенного монооксида азота, который способствует улучшению состояния тонуса сосудов.

Неспешный бег в тренажерном зале (на беговой дорожке) или на улице (на дорожке с асфальторезиновым/гаревым покрытием) способствует сокращению икроножных мышц, включая в работу мышечно-венозную помпу голени и приводит к нормализации циркуляции крови в сосудах за счет сокращения мышц голени при ходьбе. Однако бегать можно только в специальных беговых кроссовках, подошва которых обладает хорошей амортизацией. Если у вас есть плоскостопие, которое зачастую имеется у пациентов с варикозной болезнью, необходимо обязательно носить ортопедические стельки. Подбор стелек осуществляет врач ортопед-травматолог, учитывая конфигурацию стопы в каждом отдельном случае.

Во время плавания происходит уменьшение нагрузки на нижние конечности, расслабление мускулатуры, обеспечивается массажный эффект.

Растяжка помогает расслабить мышцы и нормализовать кровоток.

Перевернутые асаны из йоги препятствуют застою крови в нижних конечностях.

Таким образом, состояние вен после этих видов спорта значительно улучшается.

Перевернутые асаны в йоге увеличивают кровоток в нижних конечностях

Безопасность занятий пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта при проблемах с сосудами находится под вопросом. Поднятие больших весов (особенно в положении стоя) создает дополнительную нагрузку на сосуды, повышает внутрибрюшное давление, провоцируя тем самым усугубление симптомов варикоза и переход одной стадии варикозной болезни в другую ускоряется: уже имеющиеся варикозные вены расширяются и появляются новые. Поэтому безопасность данных видов спорта нужно обсуждать с флебологом. Кроме того, даже если врач разрешит вам заниматься силовыми разновидностями спорта, делать это нужно только под контролем опытного тренера, который сможет подстраховать вас в случае необходимости и проконтролирует технику выполнения упражнений. Обычно на ранних стадиях варикоза, когда нет выраженных проблем с сосудами, силовой спорт разрешен, однако с некоторыми ограничениями: не стоит поднимать слишком большой вес, большинство упражнений со штангой, гантелями или на тренажерах нужно выполнять сидя или лежа.

Читайте также:  Каким спортом заниматься после операции по варикозу

Силовые виды спорта — допустимы или нет при варикозе вен?

Командные виды спорта, подразумевающие бег и прыжки (футбол, волейбол, баскетбол и пр.), разрешены исключительно в малых количествах и только на самой ранней стадии варикоза, причем заниматься ими желательно в компрессионном трикотаже.

Запрещенные виды спорта и вены на ногах

Если болезнь перешла во 2 и 3 стадию, количество разрешенных видов спорта резко сокращается.

В категорию запрещенных видов нагрузки попадают:

прыжки (со скакалкой, на месте, в длину, с шестом, запрыгивания на спортивную тумбу или степ-платформу);

поднятие веса свыше 5 кг;

бег (спринтерский, марафонский, с ускорением, с препятствиями);

статические упражнения (калланетика, некоторые асаны йоги, ряд упражнений гимнастики цигун)

некоторые экстремальные виды спорта (выполнение прыжков и трюков на роликовых коньках, скейтборде, лыжах и сноуборде).

С осторожностью нужно обращаться к занятиям танцами. Бальные и латиноамериканские танцы подразумевают ношение туфель на высоких каблуках (это же относится и к пол-дэнсу), степ и чечетка невозможны без выполнения сильных ударов пятками и носками о пол, а во время занятий балетом и ирландскими танцами танцор выполняет прыжки, опасные при варикозе. Относительно занятий более щадящими видами танцев (контемпом, джаз-модерном, восточными танцами, гоу-гоу) обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При осложнениях варикоза (тромбофлебите и тромбозе глубоких вен нижних конечностей) занятия спортом должны быть полностью исключены. Это объясняется опасностью возможного отрыва тромба, которая способна привести к эмболии легочной артерии.

Неумеренные физические нагрузки — одна из причин возникновения варикоза

О чем нужно помнить, занимаясь спортом при проблемах с венами?

Чтобы занятия спортом были полезны, а не вредны для здоровья сосудов, нужно кое-что учитывать:

Начинайте занятия только после консультации с врачом.

Правильно подбирайте спортивную экипировку. Одежда не должна стеснять движений и иметь плотные резинки, пережимающие ноги и препятствующие нормальному кровотоку в нижних конечностях; подошвы обуви должны создавать хорошую амортизацию.

Чтобы не допустить ухудшения состояния сосудов, занимайтесь спортом в компрессионном трикотаже – лосинах, гольфах и пр. Уровень компрессии должен определить флеболог.

После окончания тренировки полежите 10 минут на спине со слегка приподнятыми ногами (для этой цели можно воспользоваться ортопедической подушкой).

Когда закончите заниматься спортом, ополосните ноги прохладной водой.

Прохладный душ после спорта полезен для вен ног

Так как на состояние сосудов влияет уровень водно-солевого баланса организма, во время занятия спортом важно пить воду. Это поможет восполнить расход жидкости, которую вы теряете при активных занятиях спортом.

Чтобы избавиться от усталости и чувства тяжести в нижних конечностях во время занятий спортом, вы можете воспользоваться Тоником для ног Нормавен®. За счет входящих в его состав натуральных компонентов (экстрактов каштана, гамамелиса и иглицы, пантенола и ментола) это средство обладает охлаждающим, венотонизирующим, успокаивающим действием. А благодаря удобной форме выпуска пользоваться Тоником можно вне дома (в том числе – в тренажерном зале или на улице): просто распылите средство с расстояния 10-15 см на кожу ног и вы сразу почувствуете облегчение.

Спорт после операции на венах

Удаление расширенных вен подразумевает некоторые корректировки при занятиях спортом. Однако довольно часто некоторые пациенты воспринимают такие ограничения слишком буквально и перестают выполнять любую физическую нагрузку, связанную с ногами. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как отсутствие движения провоцирует нарушение кровотока и может привести к образованию тромбов. Так какими видами спорта можно заниматься после склеротерапии и лазерной коагуляции вен?

Ходьбой (обычной прогулочной, скандинавской, на беговой дорожке).

Занятиями на горизонтальном велотренажере.

Аквааэробикой и плаванием.

Силовыми видами спорта с небольшим отягощением можно заниматься только в положении сидя/лежа, обязательно в компрессионном трикотаже.

Все занятия (кроме плавания) выполняются с использованием компрессионного трикотажа, в кроссовках с амортизирующей подошвой. При этом важно тщательно следить за собственными ощущениями: например, если после занятий спортом после удаления вен у вас выступают сосуды, нагрузку необходимо снизить, сообщить об этом флебологу и скорректировать лечение.

Строгие ограничения в спорте после выполнения операции на венах обычно действуют в течение 1-3 месяцев. По истечении этого периода можно постепенно увеличивать нагрузку, однако делать это нужно только с разрешения лечащего врача.

  1. Барышникова Е. С. Занятия спортом при варикозной болезни вен нижних конечностей. // Молодой ученый. — 2017. — №47.
  2. Заболевания вен. Под ред. Хелани С. Фронек / ГЭОТАР-Медиа, 2010.
  3. Савельев В.С., Гологорский В. А., Кириенко А. И. Флебология / 2001.
  4. Шевченко Ю.Л., Стойко Ю.М. Клиническая флебология / 2016.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник