Меню

Лучший тренажер при варикозе

Фитнес при варикозе: можно ли ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом, имея сосудистую патологию?

Содержание статьи

Одно из самых распространённых заболеваний нашего времени – варикоз. Коварство болезни заключается в том, что ей подвержены люди всех возрастов. Малая подвижность, избыточная масса тела – и вы в зоне риска. Получается, что сосудистая патология не страшна активным и спортивным людям? К сожалению, это не так. Причин для возникновения данного заболевания так много, что не всегда даже специалист в состоянии определить, что послужило провоцирующим фактором к развитию патологического состояния.

Фитнес при варикозе вен ног

Здоровый образ жизни не только моден и популярен в настоящий момент, но и в первую очередь полезен для человека в любые времена. Большое количество людей активно поддерживают своё физическое состояние, развивая и укрепляя его с помощью фитнес-центров, спортивных и тренажёрных залов, численность которых значительно возросла. Тренировки прочно входят в привычный список задач на неделю сотен тысяч людей. И как быть, если вдруг наследственность, изменение гормонального фона или травма стали причиной слабости клапанного клапана вен? Оставить спорт? О том, можно ли совместить занятие фитнесом и варикозную болезнь вен? И как необходимо скорректировать план тренировок для того, чтобы заниматься фитнесом при варикозе вен ног, далее в нашей статье.

Тренировки против варикоза

Прежде, чем разобраться в том, разрешён ли фитнес и тренировки при варикозе ног, а также, что можно и что нельзя в тренажерном зале, крайне важно отметить следующее. Первое, что нужно сделать при появлении на постоянной основе признаков боли, судорог, онемения, покалывания, отёчности и усталости нижних конечностей – обратиться к врачу.

Квалифицированный специалист произведёт осмотр ног и опросит пациента. При необходимости, руководствуясь методами диагностики сосудистых заболеваний, врач может направить пациента на УЗИ нижних конечностей. После того, как специалист будет владеть всей необходимой информацией для постановки диагноза, пациент получит заключение. Если будет дифференцирована сосудистая патология, врач назначит схему лечения. Кроме того, он даст ответ на главный вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен ног конкретно в вашем случае или нет.

Существует ошибочное мнение, что при сосудистой патологии необходимо отказаться от каких-либо нагрузок, дабы не усугубить состояние здоровья. Двигательная активность должна присутствовать однозначно. Но ей требуется отличаться умеренностью и грамотностью планирования. Помимо этого, важно поддерживать баланс между временем для восстановления сил и временем для бодрствования. Пренебрежение отдыхом и сном чревато ухудшением самочувствия и усугублением практически любого заболевания.

Перед занятиями уделите время разминке. Продолжительность и частоту фитнес-тренировок поможет определить инструктор. Как правило, при варикозном расширении вен нижних конечностей, одна тренировка длится не более получаса и не чаще, чем три раза за семь дней.

Кардио-тренировка при варикозе

Какой фитнес можно? Это, пожалуй, один из главных вопросов. Если при варикозе можно заниматься фитнесом, то об этом врач обязательно скажет. Но какое фитнес-направление подходит для людей с варикозом вен нижних конечностей? Для больных варикозом подходит пилатес, стретчинг, йога, а также латиноамериканские и восточные танцы. Эти и другие направления встречаются в услугах практически каждого фитнес-центра.

Основной принцип в выборе кардио-тренировки при варикозе – не навредить. На начальной стадии заболевания и не только, когда вы получаете терапевтическое лечение, тренировки должны быть грамотно организованы, необходимо исключать прыжки. Рекомендуется использование горизонтального велотренажёра, гребного тренажёра, ходьба по дорожке и пр.

Силовые тренировки при варикозе ног. Техника безопасности

Считается, что силовые тренировки при варикозном расширении вен не допустимы. Но если программа тренировок в тренажерном зале сбалансирована инструктором и во время тренировочного процесса он находится рядом, то даже при варикозе силовые приёмы возможны. Тренеру совсем не обязательно постоянно находиться с вами. Достаточно того, чтобы он периодически контролировал и организовывал тренировочный процесс, наблюдая за динамикой изменений. Прошедший обучение тренер-инструктор знает все тонкости работы со страдающими сосудистыми патологиями людьми. Он организует программу занятий таким образом, что нагрузка будет минимальной, а тренировка будет состоять из безопасных упражнений низкой и средней интенсивности.

Читайте также:  Компрессионный чулок при варикозе вен

Силовые тренировки при варикозном заболевании вен допустимы на все группы мышц, но есть некоторые нюансы. Максимальное количество ограничений будет иметь непосредственно тренировка ног при варикозе. Упражнения для икроножных мышц в спортзале имеют высокую степень опасности для занимающегося. Выполняя некоторые упражнения возможно задействование голеностопного сустава. Колени при этом не стоит до конца разгибать, зафиксированные в таком положении они дают большую безопасность.

При выполнении упражнений для нижних конечностей и ягодичных мышц можно выполнять жим ногами из положения сидя или лёжа. Кроме того, изменения коснутся отдыха между подходами. Выполнив установленное инструктором количество подходов, следует сделать упражнение «Березка» или лёжа на полу запрокинуть ноги на стену на пару-тройку минут. Это необходимо для того, чтобы уменьшить нагрузку на ослабленные сосуды и обеспечить должный отток венозной крови.

При проработке мышц спины и груди стоит исключить любой минимальный риск. Поэтому даже такие упражнения, как подтягивания, где нет непосредственной нагрузки на ноги, следует выполнять после консультации с инструктором. Альтернативой запрещённым базовым упражнениям тяги гантели и штанги стоя в наклоне, может послужить использование рычажного тренажера сидя, а также тяги вниз из положения лёжа.

Упражнения для мышц рук (бицепс и трицепс) выполняются сидя на скамье с наклонной спинкой или лёжа. При этом нижние конечности обязательно приподнять и по возможности упереть во что-либо. Важно учитывать тот факт, что при патологии сосудов нельзя поднимать вес более 3-5 кг.

Помимо ограничений в тренировках, не стоит забывать и об уходе за ногами. После тренировки можно использовать «НОРМАВЕН®» спрей для ног. Это средство моментального действия поможет избавиться от усталости в ногах, и вернёт им чувство лёгкости. По приходу домой сделайте ногам контрастный душ или расслабляющую ванночку. Приветствуется самомассаж. Использование многокомпонентного натурального по своему составу «НОРМАВЕН®» крема для ног так же пойдёт на пользу. Он воздействует в четырёх направлениях: обезболивание, укрепление венозных стенок, тонизирование и предотвращение появления отёчности.

Видео: фитнес-тренировка против варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Фитнес подруга

Варикоз и фитнес: противопоказания

Из всего вышесказанного стало понятно, что занятия спортом и фитнес при варикозе не запрещены, а даже приветствуются при сосудистых патологиях.

Есть общие правила занятий для человека с сосудистой патологией, а всё что не удовлетворяет им относится к категории «противопоказания». Упражнения и тренировки не должны создавать критических ситуаций, при которых есть риск развития осложнения заболевания и ещё большего поражения сосудистой системы ваших ног. Нагрузка на нижнюю часть тела, и на ноги в особенности, должна быть умеренной, так как слабые сосуды не терпят длительного перенапряжения.

Тренировки, которые не отвечают требованиям умеренной нагрузки при варикозном расширении вен ног и малого таза:

  • спринт-тренировка (бег в очень быстром темпе, в особенности на большие расстояния);
  • с осторожностью степ-аэробика (упражнения, выполняемые на специальной платформе).

К упражнениям, которые считаются потенциально опасными для человека с сосудистой патологией, так как могут дать развитие болезни или спровоцировать рецидив, относятся:

  • базовое упражнение для проработки мышц нижних конечностей, ягодиц и спины – приседы;
  • базовое упражнение с использованием снаряда для развития дельтовидных мышц и плечевого пояса – жим гири или штанги стоя;
  • упражнение для всех типов мышц, относящееся к аэробному типу нагрузки, – прыжки из приседа;
  • интенсивные гимнастические растяжки.
Читайте также:  Варикоз машонки у мужчин

Список упражнений, которые относятся к противопоказаниям при заболевании сосудов, конечно, можно дополнить.

Поэтому не стоит думать, что новичкам легко выполнять фитнес-тренировки при варикозе нижних конечностей дома. Без вреда для здоровья в домашних условиях лучше прибегнуть исключительно к лечебным гимнастическим упражнениям и использованию для этих целей балансира, ортопедических ковриков и валиков.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Браун Н.А. Адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы спортсменов ситуационных видов спорта с признаками варикозной болезни вен нижних конечностей / Н.А. Браун, И.Н. Калинина / Журнал РАСМИРБИ. – Москва, 2006. – № 2.

Калинина И.Н. Методические аспекты врачебного контроля за лицами, страдающими варикозной болезнью нижних конечностей: учебное пособие / И.Н. Калинина, Л.Г. Харитонова. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2008.

Калинина И.Н. Средства и методы профилактики и коррекции варикозного расширения вен нижних конечностей у спортсменов различных видов спорта / И.Н. Калинина, Н.А. Браун / Олимпийский спорт и спорт для всех: материалы XIII Международного научного конгресса, 7–10 октября 2009. – Алматы, Казахстан, 2009.

Taheri S.A., Sheehan F., Elias S. Descending venography. Angiology. – 1983. – № 34.

Ermisch E., Raseberg U. Segmental sclerosing insteat of stripping – alternative in phlebosurgery / Proceedings of the XII World Congress Union Internationale de Phlébologie / London / 3–8 September 1995 / Volume 1.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Баня и сауна при варикозном расширении вен нижних конечностей

Можно ли ходить в финскую сауну при варикозе, и можно ли париться в русской бане с такой сосудистой патологией, как варикоз читайте в нашей статье.

Лечение варикоза солевыми повязками и ваннами

О полезных свойствах соли и её положительном влиянии на человеческий организм, в особенности при лечении варикозного расширения вен, далее в нашей статье.

Лечение варикозного расширения вен пищевой содой или эффективны ли содовые ванны при варикозе?

О том, лечит ли пищевая сода варикоз вен вы узнаете из нашей статьи.

Гели и мази для лечения варикоза

Чтобы не допустить развития заболевания и его прогрессирования специалисты достаточно часто назначают средства наружного применения – крем, мазь, гель для вен.

Пиявки или гирудотерапия при варикозе нижних конечностей: история метода, польза и вред лечения

Гирудотерапия в переводе с латинского и древнегреческого дословно означает «лечения пиявкой».

Скипидарные ванны для ног: история, действие и применение в домашних условиях

История водолечения уходит своими корнями в древние времена.

Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног

С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне.

Источник

Как выбрать тренажер при варикозе

«Клуб бывших гипертоников» получает очень много откликов от пациентов, которые задают интересующие их вопросы. Доктор Шишонин в этом видео затрагивает тему, которая беспокоит очень многих людей, особенно после сорока лет – это варикозная болезнь нижних конечностей, а также какой тренажер при варикозе может облегчить состояние.

Что такое варикоз

К сожалению, варикоз чаще всего поражает ноги прекрасной половины человечества. Тем не менее болезнь распространена и среди мужчин. Что такое варикозное расширение вен? Следует разобраться подробнее.

Кровь циркулирует в организме человека по кругу. По артериям она течет от сердца, насыщенная кислородом, и питает все клетки тела. После того как кровь отдает все питательные вещества, она становится венозной и течет обратно к сердцу. В венах нижних конечностей существуют клапаны. Они нужны для того, чтобы кровь могла не только спуститься вниз к ногам, но и подняться обратно к сердцу, и снова начать свой путь.

Если клапаны по разным причинам перестают выполнять свою функцию в полном объеме, кровь опускается вниз, накапливается, застаивается. В результате вены начинают растягиваться – появляется варикозное расширение вен, которое можно легко увидеть невооруженным взглядом.

Читайте также:  Варикоз чешутся ноги чем лечить

Эффект застоя крови в глубоких венах ног очень опасен. Глубокие вены соединены между собой перфорантными (поверхностными) венами. Кровь, которая застаивается, начинает накапливаться именно в этих поверхностных венах, они раздуваются.

Причины заболевания и первые симптомы

Варикоз стал буквально эпидемией 21 века. Почему это происходит? Виной всему ритм жизни, который предполагает работу в офисе и малоподвижность. Вот лишь некоторые причины развития варикоза:

  • Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Такое положение в течение рабочего дня приводит к застоям крови, поскольку мышцы находятся в расслабленном состоянии и не качают кровь в полном объеме.
  • Долгое нахождение в вертикальном положении, стоячая работа. Здесь действует закон всемирного тяготения, ведь кровь так или иначе стремится вниз. Когда человек долго стоит в одном положении, мышцы расслабляются, клапаны также теряют полноту своей функции из-за постоянного давления на них. В результате кровь скапливается внизу.
  • Обтягивающая одежда и обувь на высоком каблуке. Это те причины, по которым в большинстве случаев от варикоза страдают именно женщины. Узкая одежда стягивает ноги и не дает венам работать в полном объеме, а обувь на высоком каблуке повышает нагрузку на стопу, что также влияет негативно на состояние вен.

Первыми тревожными симптомами являются постоянное чувство тяжести, которое обычно появляется после длинного рабочего дня, ноги становятся тяжелыми, могут возникать болезненные ощущения. Чтобы избежать этого, важно постоянно заставлять кровь циркулировать по венам. В условиях офиса можно выполнять простые упражнения: вращения стоп, ходьба на цыпочках. Давайте себе отдохнуть и просто прогуляться по кабинету или вокруг здания хотя бы пять минут.

Эффективные упражнения при варикозном расширении вен

Если у человека имеется варикозная болезнь, то он должен понимать весь механизм развития данного заболевания. Сердцу необходимо помогать проталкивать кровь по венам, и лучше всего с этим справляются различные простые упражнения.

В борьбе с варикозом могут помочь приседания в горизонтальном положении на специальных тренажерах. Данный тренажер при варикозе есть в специализированных клиниках и реабилитационных центрах, и занятия на нем проходят в рамках лечебной физкультуры.

Тренажер представляет собой кресло, в котором сидит человек, опираясь ногами на специальную площадку. Он выталкивает ногами свой собственный вес и дополнительный груз и двигает кресло параллельно полу. Такое упражнение помогает сокращать мышцы нижних конечностей, при этом не создавая лишнюю нагрузку на вены.

Чем полезен тренажер при варикозе

Когда мышцы нижних конечностей зажимаются, они дают сокращение и глубоким венам. Кровь начинает активно подниматься обратно к сердцу, обменные процессы нормализуются. Горизонтальные приседания снимают нагрузку с глубоких вен, соответственно, уходит нагрузка и с поверхностных вен. Очень многие пациенты отмечают положительный эффект от такого тренажера при варикозе, боль уходит, вены становятся менее заметными и болезнь отступает.

Главное, не стоит затягивать. Такие упражнения будут полезны для любого человека, даже если его вены в полном порядке. Своевременная профилактика помогает избежать многих проблем в будущем.

Кроме того, положительный эффект оказывают компрессионные чулки не очень сильной компрессии. Можно использовать их даже при выполнении упражнений на тренажере. Это помогает выдавливать кровь в глубокие вены из поверхностных внутрь, а приседания толкают кровь дальше, чтобы она не застаивалась в ногах. За счет приседаний кровь прокачивается, повышается тонус сосудов.

Если болезнь уже развилась, нужно постоянно заниматься описанными упражнениями, поскольку клапаны не в состоянии восстановить свою функцию. Данным путем можно устранить этот недостаток и вернуть себе красоту ног и хорошее самочувствие, а также улучшить физическую форму. Не забывайте о профилактических мерах и заботьтесь о своем здоровье.

Источник