Меню

Лечить варикоз у бубновского

Упражнения Бубновского при варикозе – быстрый путь к здоровым ногам

Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

В статье расскажем:

О докторе Бубновском

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Читайте также:  Кольца при варикозе пищевода

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

Выполняйте стоя

Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

Профилактические рекомендации

По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах. То же касается и вредных привычек – от спиртных напитков и курения табачных изделий нужно обязательно отказаться.

Читайте также:  Варикоз болезнь посттромботическая болезнь

Источник

Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен

Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен – довольно известный и популярный метод борьбы с недугом. Это специальный комплекс гимнастических упражнений, действенность которого строится на нескольких принципах:

  • Такие тренировки показаны практически всем пациентам, каких–то специальных навыков и физической подготовки они не требуют.
  • Выполнять комплекс можно как в домашних условиях, так и в спортивном зале, оборудованном специальными тренажерами.

Доктор Бубновский о варикозе знает практически все, если не больше. Лечение варикоза по данному методу имеет высокие показатели эффективности, статистика насчитывает тысячи пациентов, которые избавились от недуга, следуя рекомендациям основателя.

В данном материале мы рассмотрим тему: Бубновский: упражнения при варикозе — каким образом происходит восстановление, основные виды упражнений, советы известного специалиста.

Общие особенности методики

Для того чтобы лечить варикоз, доктор Бубновский разработал детальный комплекс упражнений. Как известно, этим недугом страдают многие женщины, особенно после 35 лет и те, кто находится в состоянии беременности.

Главный секрет метода кроется в постепенном выздоровлении и восстановлении состояния икроножной области, а также здоровья в целом.

Тренировки проходят на специально разработанных тренажерах, причем высокого уровня физической подготовки при этом не требуется.

При выполнении упражнений опасность повреждения мышц, связок и сухожилий отсутствует. Тренировки по Бубновскому не представляют сложности для пациента, они основаны на регулярном выполнении простых в исполнении движений.

Комплекс для каждого пациента разрабатывается индивидуально, с учетом стадии развития недуга, возрастных показателей, наличия иных заболеваний.

Сложность и интенсивность занятий зависит от уровня спортивной подготовки пациента.

При выполнении комплекса по Бубновскому важно контролировать общее состояние организма. Если наступает ухудшение здоровья при варикозном расширении вен, Сергей Бубновский советует приостановить тренировки и проконсультироваться с лечащим доктором на предмет их продолжения или возможной коррекции спортивной программы.

Еще одним важным условием эффективности гимнастики при варикозе является контроль дыхания. Если оно поставлено правильно, пациент может заниматься довольно длительное время, а занятия приносят лишь пользу и восстановительный эффект.

Действенность выполняемых упражнений доктора Бубновского от варикоза возрастает при условии равномерного комфортного дыхания, в противном же случае лечебный эффект будет крайне незначителен.

Польза от занятий усилится, если на каждую тренировку надевать компрессионный трикотаж необходимого класса. Так больным венам будет обеспечена дополнительная защита от ненужного напряжения и растяжения в процессе тренировки. Кровообращение в сосудах ног при использовании такого трикотажа станет более активным, и процесс восстановления будет проходить в ускоренном темпе.

Методика идеально подходит тем пациентам, которые стремятся снизить до минимума употребление медикаментов при варикозе нижних конечностей.

Регулярные физические нагрузки щадящего характера и усердие самого больного являются отличным подспорьем для борьбы с больными венами и возвращения ножкам былой гладкости и красоты.

Рекомендуем посмотреть это познавательное видео.

Основные направления терапии

Как говорит сам Бубновский, варикозное расширение вен по его методу излечивается благодаря:

  1. Восстановлению двигательных функции суставов.
  2. Нормализации кровообращения в пораженных недугом конечностях.
  3. Восстановлению костной и мышечной структуры.

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Читайте также:  Занятия спортом для женщин при варикозе

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

  • Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
  • Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
  • Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
  • Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.

Подборка упражнений в позиции «стоя» и «сидя»

  1. Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
  2. Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
  3. Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
  4. Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
  5. И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.

Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

Важно! Специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой в комплексе с другими лечебными мерами: медикаментозными средствами для наружного и внутреннего приема, контрастным душем, соблюдением щадящей диеты и правильного образа жизни.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

  • Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
  • Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
  • Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.

Источник