Спорт и варикоз: эффективные упражнения

Спорт и фитнес при варикозе являются не только хорошим средством профилактики — они могут стать главным компонентом лечения болезни. Ниже описаны основные виды спорта, которые крайне полезны при варикозе.

18076

  1. Первым в списке является спортивная ходьба. Обычные регулярные прогулки на свежем воздухе в определенном темпе являются отличным лекарством против болезни. Следите за дыханием — оно не должно постоянно сбиваться, поэтому темп ходьбы выбирайте самостоятельно, исходя из своей физической подготовки и возможностей.
  2. Более действенным методом является бег - однако не все могут им заниматься ввиду старости или большого веса. Но даже если вы находитесь в отличной физической форме, вам следует проконсультироваться по поводу того, как часто совершать пробежки, на какую длину, с какой скоростью. Нагрузка на ноги должна быть оптимальна.
  3. Катание на велосипеде в одиночку или в компании друзей приносит немало положительных эмоций. Само по себе это весьма приятное занятие, которое любят все, кто когда либо садился на велосипед. Это один из немногих случаев, когда приятное еще и полезно — постоянная умеренная нагрузка на ноги, во время вращения педалей, является отличном методом противодействия болезни.
  4. Еще один способ укрепить здоровье и избавиться от ненужной болезни ног — это плаванье. Чем хорошо плаванье? Во-первых, снижается нагрузка на суставы, во-вторых — усиливается ритм дыхания, что способствует ускоренному и более качественному кислородному обмену в организме. Улучшенный кислородный обмер изменяет состав крови в лучшую сторону. Ну и третий фактор — нагрузка на ноги, которая нужна при варикозе. Заниматься плаваньем нужно не только тогда, когда начались проблемы с ногами -пловцы всегда отличались крепким телосложением и здоровьем, хорошей физической формой и бодрым самочувствием.
  5. Еще один вид лечебной нагрузки на ноги — это танцы. Постоянное проделывание непривычных движений разминает и приводит в действие те мышцы ног, которые раньше задействовались мало, или не задействовались вообще.
  6. Гольф является размеренным видом спорта, который предпочитают пожилые люди. Он заставляет помногу ходить в размеренном темпе, беседовать с партнером и не напрягать основные группы мышц. Именно частое хождение на большие дистанции нужно при варикозе.

Это далеко не полный перечень всех видов спорта, которые хороши при варикозе. Сюда можно отнести фехтование, йогу и проч. Самое важное, о чем стоит помнить — избегайте больших нагрузок на ноги. Бег, ходьба, танцы, разминочные статические нагрузки — отлично. Тяжелая атлетика, усиленные занятия на велотренажере, жим штанги стоя — плохо.

Спорт и варикоз сочетаются только в тех случаях, когда нагрузки умеренные.  Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Легкая лечебная гимнастика

Отличным лекарством может стать лечебная гимнастика. В нее входят несколько упражнений:

  1. Подъем на носки стоя. Станьте ровны, расположите руки в удобном для вас положении. Поднимитесь на носочки, а затем снова станьте на пятки. Повторите упражнение 20-30 раз.
  2. Сделайте предыдущие упражнение с таким же количеством повторений. Единственное условие — расставьте носочки в разные стороны. Пятки по прежнему держите вместе.
  3. Опять подъем на носки — но теперь врозь нужно разместить пятки.
  4. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и проделайте воображаемое вращение педалей велосипеда. Делайте упражнение в течение минуты. Ноги нужно выпрямлять до конца.
  5. Напоследок, вытяните ноги вверх лежа на спине. Усердно потянитесь носками вверх, будто хотите коснуться потолка. Сделайте такое упражнение 10-15 раз.

Спорт при варикозе ног обязывает не перетруждаться. Если ноги устали или болят, то стоит немедленно прекратить. Сядьте, расслабьтесь, отдохните, а в следующий раз сократите нагрузки. Фитнес при варикозе ног помогает не только избежать/вылечить болезнь, но и постоянно поддерживать здоровый дух в теле.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!


Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading...Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Единая запись на консультацию к флебологу
Каталог препаратов
Каталог препаратов
Подберите средство для ваших вен
Что лечить
Не важно
  • Не важно
  • Варикоз
  • Купероз
Кого лечить
Не важно
  • Не важно
  • Мужчина
  • Женщина

Последние записи

Клиники

Pin It on Pinterest

Powered by WordPress Popup