Зарядка при варикозе ног: эффективная методика

Варикоз является таким заболеванием, которое приносит весьма неприятные ощущения и требует особого лечения. Чтобы лечение было более эффективным, следует побороть это заболевание не только народными способами или медицинскими препаратами, но и физическими упражнениями.

Тренировки-при-варикозе-ног

Зарядка при варикозе ног — отличный способ уменьшить неприятные болевые ощущения, привести в норму кровообращение, устранить застой крови. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в связи со своей профессией (продавцы, программисты водители, парикмахеры), физические упражнения просто обязательны.

Небольшой цикл физических упражнений не займет у Вас много времени, зато польза будет просто неоценима. При начальной стадии заболевания (практически невидимая сосудистая сеточка) тренировки послужат хорошей профилактикой, которая не позволит болезни захватить «новые территории». Если проблема уже существует — облегчат течение, предотвратит дальнейшее развитие.

Таким образом, специальный лечебно-физкультурный комплекс позволит:

  • Улучшить отток лимфы
  • Повысить венозный тонус
  • Стабилизировать артериальный приток
  • Повысить выносливость
  • И просто придаст динамику организму в целом (особенно при статичном образе работы)

43-1

Если игнорировать физические нагрузки, то может возникнуть нарушение кровообращения — застой крови и лимфообращения, что в свою очередь повысит давление на стенки сосудов, будет способствовать скоплению воды в районе лодыжек, могут появиться отеки. Приятных ощущений это точно не добавит.

Видео-зарядка – залог правильного выполнения всех упражнений

Чтобы все упражнения принесли пользу, выполнять их нужно правильно и не спеша. Зарядка при варикозе ног с видео уроками поможет понять, как правильно выполнять гимнастику. К тому же, это очень удобно. Основные упражнения для профилактики и лечения варикоза ног:

    1. Сидя на стуле, прижмите ноги и поднимайте их раз на носки, а раз на пятки. Повторять 25 раз.
    2. В том же положении, приподнимать поочередно ноги и делать круговые движения стопами в разные стороны. Повторять по 20 раз для каждой ноги.
    3. Одновременно на обоих носочках вставать на цыпочки. Повторять 20 раз.
    4. Упражнение «Велосипед». Лежа на полу имитировать езду на велосипеде.
    5. Лежа на полу, сгибать и тянуть ногу коленом к груди. Ноги чередовать.
    6.  Упражнение «Ножницы», но только выполнять ногами лежа на полу.
    7. Лежа на полу, поднимать ноги вверх поочередно, а потом две вместе.
    8. В том же положении, лежа на полу, ноги в вертикальном положении и крутить стопами в одном направлении, потом в обратном.
    9. Виброупражнение. В положении стоя, подняться на носки, а потом резко пуститься на пятки. Это упражнение подойдет для начала зарядки при варикозном расширении вен на ногах, или для ее завершения.
    10. Сидя на стуле, упереться пятками в пол и двигать носками в разных направлениях, не отрывая пятки от пола. Выполнить 15-25 движений.
    11. Во время отдыха, положить ноги на подушку, приподняв их таким образом на 20-30 градусов — это улучшит циркуляцию застоявшейся крови.
    12. В положении лежа, согнуть ноги так, что бы стопы оставались на полу, на вдохе приподнимать голову и тело, руки при этом скользят по коленям вниз.43-2

Комплекс эффективных упражнений, которые можно выполнять во время рабочего дня

  • Скрестить руки за головой, выполнять медленные повороты всем телом вправо и влево по 20 раз
  • Сидя на краю стула, вытянуть ноги, прихлопывать по ним руками со средней силой. Направление движений — снизу вверх
  • В положении сидя, приподнять ноги над полом, выполнять вращательные движения стопами по часовой и против часовой стрелки. Можно делать двумя ногами одновременно или поочередно.
  • Правую стопу поставить на подъем левой, максимально тянуть вверх носок левой ноги.
  • Встать на порог или подставочку носками, медленно подниматься на носочки, отрывая пятки от пола.
  • В положении стоя, поочередно напрягать и расслаблять ноги в коленях.

И еще несколько советов

Упражнения стоит начинать в хорошем самочувствии и не стоит доводить себя до изнеможения. Для начало нужно разогреть мышцы. Для этого подойдет простое, но действенное упражнение: нужно постоять на корточках несколько минут. Делайте зарядку не спеша. Зарядка при варикозе направлена не только на ноги, но и на мышцы спины и шеи.

Все упражнения следует выполнять по 20-25 раз. Но если вы ощущаете боль или усталость — можно и меньше. Ориентируйтесь по своему организму. Потом можно сделать перерыв, а затем повторить снова. Стоит также наблюдать за пульсом. Если Вы заметили более 120 ударов за минуту, то сделайте преждевременный перерыв на пару минут. Эти несложные упражнения помогут нормализировать циркуляцию крови и ощутить бодрость.

Чтобы улучшить кровообращение, по возможности, нужно как можно больше времени ходить.

Пешая прогулка перед сном в течение 15 минут, а потом несложная зарядка – отличное дополнение к комплексному лечению варикоза. Очень эффективным будет и плавание. Оно способно не только нормализовать работы мышц на ногах, но и тренировать сосудистую систему в общем.

Большую пользу принесут и велосипедные прогулки. Если Вы склонны к варикозу или хотите сделать его лечение более эффективным, можно обзавестись велотренажером. Так Вы сможете в любую погоду выполнять зарядку при варикозе ног. Но учтите, что очень важно выполнять ее систематически и не меньше, чем два раза в день.
43-3
Любое лечение максимально эффективно только комплексно, поэтому к регулярным тренировкам можно добавить несколько простых «бабушкиных» методов:

  • Носить эластичные колготки, на вид они ничем не отличаются от обычных капроновых, но их фишка в равномерном распределении давления на стенки сосудов, что способствует поднятию тонуса вен в целом.
  • После комплекса упражнений, вечером перед сном хорошо «работают» контрастные компрессы. Сначала горячие — можно делать из отвара полыни, хмеля, листьев лопуха, березовых почек. Следом холодные (ледяные) — можно применять просто лед, обернутый в марлю, а можно различные настои.
  • Также рекомендуется ввести в свой рацион некоторые полезные продукты. Постарайтесь чаще употреблять в пищу морепродукты — в них содержится медь — генератор эластина в нашем организме. Еще одна вкусная «таблетка» — вишня — богата биофлавоноидами, которые эффективно препятствуют образованию тромбов. Кедровые орешки — кладезь микроэлементов для наших сосудов.

Зарядка при варикозном расширении вен является эффективной, снимает неприятные ощущение, нормализует тонус сосудов, кровообращение, не допускает дальнейшего развития болезни. Выполнять ее совсем не сложно — всего несколько минут в день для здоровья своих ножек. А в придачу Вы еще и получите хорошее и приподнятое настроение. Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!


Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading...Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Единая запись на консультацию к флебологу
Каталог препаратов
Каталог препаратов
Подберите средство для ваших вен
Что лечить
Не важно
  • Не важно
  • Варикоз
  • Купероз
Кого лечить
Не важно
  • Не важно
  • Мужчина
  • Женщина

Последние записи

Клиники

Pin It on Pinterest

Powered by WordPress Popup